Dr. Mike Israetel on Instagram: "45kg with ONE arm?! 🚀 🚀 Want to get stronger and build real muscle? COMMENT 'STRONG1'⁠ ⁠ 🎯 No fluff, just results. Comment 'STRONG1' below and get your free guide today! 💥⁠ ⁠ In this guide:⁠ ⁠ How do you choose exercises?⁠ What is proper lifting technique?⁠ How should you warm up?⁠ How heavy should you lift?⁠ How long should you rest between sets?⁠ How many sets should you do?⁠ How hard should you train?⁠ How often should you train?⁠ How should you progress?⁠

Mina🕊🌸 on Instagram‎: "معجزه حرکت پلانک در این است که بدون نیاز به تجهیزات خاص می‌تواند پوسچر بدن را بهبود بخشد. این تمرین با تقویت عضلات کمر، قفسه سینه، شانه‌ها، گردن و شکم به شما کمک می‌کند شانه‌های خود را هنگام نشستن یا ایستادن عقب نگه دارید و کمرتان را در وضعیت مناسبی قرار دهید. همچنین جلوی خم شدن یا قوز کردن شما را می‌گیرد."‎

Ellie 🌸 on Instagram: "A lot can change in one year 🤭#weightloss #fitnessjourney #dailyroutine #ginger"