Exercice simple efficace optimiser sa paire de poids et avoir un ventre plat 💪🏿✅. 💥 Pas de salle de sport ? Pas de problème ! 💥 Tu peux travailler tes abdos efficacement à la maison, sans matériel 🏠💪 Cette séance spéciale cible tout ton abdomen : le haut, le bas et les obliques — pour un ventre fort, gainé et dessiné 🔥 ✨ Deux versions, pour tous les niveaux : 🔸 Intermédiaire – au sol 🧘‍♂️ (plus intense, plus de contrôle) 🔸 Débutant – avec une chaise 🪑 (idéal pour apprendre les bons mo
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